Boa Vista 136 anos: atletas intensificam preparo para Corrida Internacional 9 de Julho

Boa Vista celebra 136 anos de história nesta segunda-feira (6/7) com a 24ª edição da tradicional Corrida Internacional 9 de Julho. O evento deve reunir milhares de atletas profissionais e amadores nas principais avenidas da capital, que intensificam a preparação com foco em alimentação, hidratação e descanso para otimizar o desempenho.

Kenned Bolt, que já participou da prova como espectador, disputará sua segunda corrida com o objetivo de ficar entre os cinco primeiros colocados nos 10 km. Ele relata que sua preparação de três meses incluiu treinos específicos, reforço no consumo de carboidratos, muita hidratação e reposição de sais minerais.

O casal Denise Araújo e Ronivaldo Melo também aumentou o ritmo dos preparativos. Após completarem os 5 km na edição anterior, agora encararão o desafio dos 10 km.

Cuidados necessários para um bom desempenho

Além do preparo físico, a alimentação e a hidratação são cruciais. O nutricionista esportivo Derek Matos ressalta que, como as provas acontecem no fim da tarde, o recomendado é consumir um almoço leve e equilibrado, priorizando fontes de carboidratos, proteínas magras e saladas.

Manter a hidratação ao longo do dia é outra recomendação importante, assim como utilizar os postos de abastecimento durante o percurso, especialmente devido às altas temperaturas de Boa Vista.

“A gente vai torcer para que, no dia da prova, o clima esteja bom, nublado e sem chuva, para ficar um pouco mais agradável. Mas, independentemente das condições, não deixe de beber água. A hidratação é fundamental tanto para quem vai correr 5 km quanto para quem vai fazer os 10 km”, disse um dos participantes.

A educadora física Hérika Santos aconselha os participantes a chegarem com 20 a 30 minutos de antecedência para se prepararem com tranquilidade.

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Orientações aos participantes

• Faça um almoço leve no dia da prova, evitando refeições gordurosas ou volumosas.
• Consuma um lanche leve cerca de duas horas antes da prova.
• Priorize alimentos ricos em carboidratos, acompanhados de proteínas magras.
• Hidrate-se durante todo o dia e utilize os pontos de hidratação ao longo do percurso.
• Evite bebidas alcoólicas antes da corrida.
• Após a prova, faça uma refeição para recuperação, sem exageros.

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